THE THE DIFFERENCES IN THE EFFECTIVENESS OF BURPEE'S EXERCISE TRAINING WITH HEXAGON DRILL TRAINING IN IMPROVING AGILITY IN FOOTBALL ATHLETES OF 9-11 YEAR OLDS AT FOOTBALL SCHOOL GUNTUR DENPASAR

Written by Ida Ayu Eka Pradnya Paramita Dewi Paramita Dewi, Anak Ayu Nyoman Trisna Narta Dewi, I Gusti Ayu Artini
on May 15, 2018

PERBEDAAN EFEKTIVITAS PELATIHAN BURPEE EXERCISE DENGAN PELATIHAN HEXAGON DRILL DALAM MENINGKATKAN KELINCAHAN PADA ATLET SEPAKBOLA ANAK USIA 9 - 11 TAHUN DI SEKOLAH Sepakbola guntur, denpasar

¹⁾ Ida Ayu Eka Pradnya Paramita Dewi, ²Anak Ayu Nyoman Trisna Narta Dewi, ³I Gusti Ayu Artini,

1.2Program Studi Fisioterapi, Fakultas Kedokteran, Universitas Udayana Bagian Farmakologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Udayana pradnyaparamita23@gmail.com

ABSTRAK

Kelincahan merupakan kemampuan individu untuk merubah posisi dan arah gerak dengan cepat, efisien dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan sangat penting dalam sepakbola. Berdasarkan teori menyatakan bahwa burpee’s exercise dan hexagon drill dapat meningkatkan kelincahan. Penelitian ini dilakukan untuk membandingkan burpee’s exercise dan hexagon drill dalam meningkatkan kelincahan pada atlet sepakbola anak usia 9-11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar. Uji Hipotesis dengan Paired Sample T-test dan Independent T-test. Hasil uji Paired Sample T-test pada kelompok Burpee’s Exercise nilai p=0,001 (p<0,05) dan pada kelompok Hexagon Drill nilai p=0,000 (p<0,05)yang berarti terdapat perbedaan yang bermakna pada peningkatan kelincahan sebelum dan setelah intervensi. Hasil Independent T-test menunjukkan ada perbedaan bermakna antara Burpee’s Exercise dan Hexagon Drill, dimana p=0,046 (p<0,05). Disimpulkan bahwa ada perbedaan, dimana Burpee’s Exercise lebih baik dalam meningkatkan kelincahan daripada Hexagon Drill pada atlet sepakbola anak usia 9-11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar.

Kata kunci: Kelincahan, Burpee’s Exercise,Hexagon Drill.

THE DIFFERENCES IN THE EFFECTIVENESS OF BURPEE'S EXERCISE TRAINING WITH HEXAGON DRILL TRAINING IN IMPROVING AGILITY IN FOOTBALL ATHLETES OF 9-11 YEAR OLDS AT FOOTBALL SCHOOL GUNTUR DENPASAR

ABSTRACT

Agility is one's ability to change position and direction of motion quickly, efficiently and precisely without losing balance. Agility is very important in football. Based on the theory that burpee's exercise and hexagon drill can improve agility. This study was conducted to compare burpee's exercise and hexagon drill in improving agility in soccer athletes of children aged 9-11 years in Football School Guntur Denpasar. Hypothesis Test with Paired Sample T-test and Independent Sample T-test. The result of Paired Sample T-test in Burpee’s Exercise group is p=0.001 (p<0.05) and Hexagon Drill group is p=0.000 (p<0.05) showed the significant differences in the agility improvement before and after intervention. The result of Independent T-test showed there was significant differences between Burpee’s Exercise and Hexagon Drill, where p=0.046 (p<0.05). This it can be concluded that Burpee’s Exercise is better for improving agility than Hexagon Drill of soccer athletes of children aged 9-11 years at the Football School Guntur Denpasar.

Keywords: Agility, Burpee's exercise, Hexagon drill

PENDAHULUAN

Olahraga merupakan suatu aktivitas yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak dan meningkatkan kemampuan gerak. Kegiatan olahraga dapat dilakukan secara individu maupun dalam suatu kelompok (grup). Olahraga bertujuan untuk melatih kebugaran jasmani serta bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani yaitu: kekuatan (strenght), kecepatan (speed), kelincahan (agility), kelenturan (flexibility), dan daya ledak (power). Kebugaran jasmani dilihat dari penguasaan seseorang dalam melakukan faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani tersebut¹.

Sepak bola merupakan permainan yang menggunakan bola yang dimainkan oleh 2 tim dengan beranggotakan 11 pemain dan ditambah pemain cadangan. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat diminati lebih dari 250 orang di 200 negara di dunia². Tujuan dari olahraga sepakbola ini yaitu untuk mencetak gol ke gawang lawan sebanyak-banyaknya, untuk itu seorang atlet harus memiliki faktor

kebugaran jasmani yang baik.

Kelincahan merupakan salah satu unsure kebugaran jasmani yang penting dalam olahraga sepak bola. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah posisi dan arah gerakan serta menghentikkan gerakan dengan cepat, efisien dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan³. Atlet harus memiliki kelincahan yang baik karena kelincahan berperan penting dalam mengatur gerak tubuh khususnya pada saat menggiring bola. Saat menggiring bola atlet harus melakukannya dengan gerakan yang cepat serta tepat secara tiba-tiba tanpa kehilangan keseimbangan.

Apabila terjadi penurunan kelincahan, akan berdampak terhadap kemampuan atlet dalam menggiring bola sehingga tidak dapat mengecoh lawan, gerak kaki yang cepat dan membuat atlet kurang efektif di lapangan sehingga tidak dapat mencetak gol. Untuk itu diperlukan latihan yang mampu menjaga dan meningkatkan kelincahan atlet sepakbola. Salah satu latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelincahan adalah Pelatihan Burpee’s dan Pelatihan Hexagon Drill. Kedua latihan

Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, Volume 5, Nomor 1 • 6

ini akan mendapatkan hasil yang maksimal apabila dilakukan pada rentang usia 9 sampai 11 Tahun.

Berdasarkan uraian di atas, maka peneliti akan mencoba meneliti perbedaan efektivitas Pelatihan Burpee’s dengan Pelatihan Hexagon Drill dalam meningkatkan kelincahan pada atlet sepakbola anak usia 9-11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar.

BAHAN DAN METODE

Penelitian ini bersifat eksperimental pre post test two group design, dalam pengambilan sampel menggunakan metode simple random sampling. Besar sampel dalam penelitian ini sejumlah 16 orang. Sampel penelitian dibagi menjadi dua kelompok, dimana Kelompok I diberikan Burpee’s Exercise dan Kelompok II diberikan Hexagon Drill. Penelitian ini dilaksanakan satu bulan di Lapangan Niti Mandala Renon Denpasar yakni pada bulan Februari 2017.

Sampel pemain sepakbola usia 9-11 tahun yang telah didapat akan melakukan pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT). Hasil yang digunakan yaitu IMT normal (18,5 – 22,9 kg/m²). Pelatihan pada kedua kelompok ini dilakukan selama 12 kali. Tes yang digunakan yaitu T-test yang dilakukan saat sebelum dan sesuadah pemberian latihan dan dihitung waktunya. Alat ukur dalam penelitian ini yaitu stopwatch digunakan untuk mengukur waktu yang ditempuh sampel pada saat pengukuran kelincahan menggunakan T-test. Selain itu pada penelitian ini juga menggunakan cones yang bertujuan sebagai alat bantu untuk membuat lintasan hexagon dan T-test dalam melakukan latihan. Semua hasil data yang diperoleh diolah menggunakan software SPSS 23.0.

HASIL

Sampel pada penelitian ini adalah atlet sepakbola anak usia 9 – 11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar. Penelittian ini telah dilaksanakan di Lapangan Niti Mandala Renon Denpasar sebanyak 12 kali. Pada saat penelitian berlangsung tidak ada sampel yang drop out pada masing-masing kelompok.

Berikut ini adalah adalah deskripsi karakteristik sampel penelitian pada kelompok Burpee’s Exercise dan kelompok Hexagon Drill berdasarkan usia dan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Tabel 1. Karakteristik Sampel berdasarkan Usia, IMT

Karakteristik Sampel	Kelompok I (n=8)	Kelompok II (n=8)
Karakteristik Sampel	Rerata±SB	Rerata±SB
Usia (tahun	10,37±0,517	10,50±0,534
IMT (kg/m²)	19,53±2,338	20,15±1,288

Tabel 1. menunjukkan kelompok burpee’s exercise memiliki rerata usia 10,37 (SB 0,517) tahun dan rera-ta IMT 19,53 (SB 2,338) kg/m² sedangkan sampel pada Kelompok hexagon drill memiliki rerata usia 10,50(SB 0,534) tahun dan rerata IMT 20,15 (SB 1,288) kg/m^2.

Tabel 2. Hasil Uji Normalitas dan Homogenitas (Peningkatan Kelincahan)

Kelompok Data	Kelompok I		Kelompok II Rera- p	Levene ’s Tets
Kelompok Data	Rera-	P	Kelompok II Rera- p	Levene ’s Tets
Sebelum	11,86±0, 19	0,802	12,76±0,4_0,121	0,022
Setelah	10,45±0, 12	0,158	11,19±0,3_0,145	0,003
Selisih	1,408±0, 25	0,49	1,567±0,2_0,736	0,801

Tabel 2 menunjukkan hasil uji normalitas data dengan Saphiro-Wilk Test. Kelompok burpee’s exercise data nilai sebelum perlakuan dengan nilai p=0,802 (p>0,05), setelah perlakuan dengan nilai p=0,158 (p>0,05) dan selisih didapatkan nilai p=0,490 (p>0,05). Pada kelompok hexagon drill, data nilai sebelum perlakuan dengan nilai p=0,121 (p>0,05), setelah perlakuan dengan nilai p=0,145 (p>0,05) dan selisih dengan nilai p=0,736 (p>0,05). Hasil tersebut menunjukkan bahwa kelompok Burpee’s Exercise dan Hexagon Drill memiliki data yang berdistribusi normal.

Hasil uji Levene’s Test dimana sebelum perlakuan dengan nilai p=0,022 (p<0,05), setelah perlakuan dengan nilai p=0,003 (p<0,05), hal ini menunjukkan bahwa data sebelum dan setelah perlakuan tidak homogen sedangakan selisih dengan nilai p=0,801 (p>0,05). Hasil tersebut menunjukkan bahwa selisih dari kedua kelompok perlakuan memiliki data yang homogen.

Tabel 3. Hasil Uji Paired Sample T-Test
Sebelum Rerata Kelompok ± SB (detik)		Setelah Rerata ± SB (detik)	p
I	11,86±0,194	10,45±0,108	0,001
II	12,11±0,601	11,19±0,297	0,000

Tabel 3. menunjukkan hasil beda rerata peningkatan kelincahan sebelum dan setelah perlakuan pada kelompok Burpee’s Exercise, dengan nilai p=0,001

(p<0,05) sedangkan pada kelompok Hexagon Drill dengan nilai p=0,000 (p<0,05) yang berarti kedua kelompok memiliki perbedaan yang bermakna terhadap peningkatan kelincahan sebelum dan setelah perlakuan.

Tabel 4. Independent T-Test
	Kelompok	n	Rerata±SB	p
Sebelum	I	8	11,86±0,1 94	0,098
Sebelum	II	8	12,76±0,4 48	0,098
Setelah	I	8	10,45±0,1 08	0,046
Setelah	II	8	11,19±0,2 97	0,046
Selisih	I	8	1,408±0,2 48	0,629
Selisih	II	8	1,567±0,2 03	0,629

Tabel 4. Menunjukkan hasil rerata selisih peningkatan kelincahan sebelum dan setelah perlakuan dengan nilai p=0,046 (p<0,05) pada data setelah perlakuan. Hal ini menunjukkan bahwa ada perbedaan antara Burpee’s Exercise dan Hexagon Drill terhadap peningkatkan kelincahan atlet sepakbola anak usia 9 – 11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar.

DISKUSI

Rerata usia sampel pada kelompok Burpee’s Exercise yaitu 10,37 (SB 0,517) tahun. Rerata usia sampel pada kelompok Hexagon Drill 10,50 (SB 0,534) tahun.

Kriteria Indeks Massa Tubuh (IMT) sampel pada penelitian ini memilki rerata IMT 18,5-22,9 kg/m² yang menunjukkan IMT normal⁴. Pada kelompok Burpee’s Exercise memiliki rerata Indeks Massa Tubuh (IMT) yaitu 19,53 (SB 2,338) kg/m² sedangkan pada kelompok Hexagon Drill rerata Indeks Massa Tubuh (IMT) yaitu 20,15 (SB 1,288). Indeks Massa Tubuh berpengaruh terhadap kelincahan seseorang, semakin besar derajat kegemukan atlet maka tidak ada keseimbangan antara asupan makan dan jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh yang akan berdampak terhadap perfoma atlet⁵.

Pemberian Burpee’s Exercise Dapat Meningkatkan Kelincahan

Pemberian pelatihan burpee’s akan meningkatkan unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan otot tungkai, fleksibilitas, koordinasi serta keseimbangan dinamis sehingga berdampak terhadap peningkatan kelincahan kaki⁶. Latihan ini menyebabkan peningkatan aktivitas otot-otot baik anggota gerak atas maupun anggota gerak bawah, dengan kombinasi dari gerakan standing, squat down dan plank saat latihan berlangsung akan meningkatkan kontraksi otot 7⁸⁹.

Pada posisi squat down akan terjadi kontraksi otot tungkai yang menyebabkan meningkatnya massa otot sehingga kekuatan otot akan meningkat. Posisi plank menuju posisi squat down keseimbangan dinamis akan terlatih akibat adanya koordinasi antar otak dan otot. Otot -otot yang berkontraksi searah akan berkontraksi lebih cepat, dan akan meningkatkan inhibisi dari otot-otot yang berkontraksi namun menghasilkan gerak yang berlawanan. Pada posisi squat down juga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi, sehingga sendi menjadi lebih lentur dan lingkup gerak sendi menjadi lebih baik¹⁰.

Bentuk latihan ini menggunakan teknik isotonik yang dilakukan dengan prinsip resisten atau beban konstan dan ada perubahan panjang otot. Karena latihan ini merupakan latihan yang bersifat dinamik, maka latihan ini dapat meningkatkan tekanan intramuskuler dan menyebabkan peningkatan aliran darah, sehingga bentuk latihan ini tidak mudah menimbulkan kelelahan¹¹.

Pemberian Hexagon Drill Dapat Meningkatkan Kelincahan

Hexagon Drill merupakan bentuk pelatihan yang menyebabkan perubahan pada system saraf yang menyebabkan individu akan lebih baik dalam mengontrol koordinasi kelompok ototnya, dengan demikian kelincahan dan daya ledak ototnya menjadi lebih tinggi. Pelatihan ini meningkatkan unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan otot, keseimbangan dinamis dan fleksibilitas.

Pada saat pemberian latihan Hexagon Drill ini akan terjadi hypertrophy otot. Hal ini terjadi akibat adanya pertambahan jumlah myofibril pada setiap serabut otot, yang akan mengakibatkan peningkatan pada serabut otot, dengan adanya hypertrophy otot maka kekuatan otot terutama otot tungkai akan meningkat. Latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas, dimana persendian menjadi lebih lentur dan lingkup gerak sendi akan semakin baik serta otot menjadi lebih elastik. Keseimbangan dinamis diperoleh dari adanya kontraksi otot- otot sinergis yang tepat⁶.

Burpee’s Exercise Lebih Baik daripada Hexagon Drill Dalam Meningkatkan Kelincahan

Hasil uji Independent T-test menunjukkan nilai p=0,046 (p<0,05) yang berarti bahwa antara Burpee’s Exercise dengan Hexagon Drill terdapat perbedaan dalam meningkatkan kelincahan pada atlet sepakbola anak usia 9-11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar, dimana burpee’s exercise lebih baik dalam meningkatkan kelincahan daripada hexagon drill.

Adanya perbedaan dikarenakan kedua pelatihan ini memiliki erbedaan dalam meningkatkan unsur dari kebugaran jasmani. Pada kelompok Burpee’s Exercise unsur kebugaran jasmani yang ditingkatkan yaitu kekuatan otot , fleksibilitas, koordinasi, kecepatan serta keseimbangan dinamis⁶. Sedangkan pada kelompok Hexagon Drill unsur kebugaran jasmani yang ditingkatkan yaitu kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan dina-mis⁶. Faktor lain yang menyebabkan kedua pelatihan ini memiliki perbedaan bisa dilihat dari bentuk latihannya. Burpee’s Exercise termasuk kedalam bentuk latihan full body exercise dimana anggota gerak atas dan anggota gerak bawah ikut andil dalam melakukan gerakan-gerakan pada pelatihan ini⁹. Latihan ini menggunakan teknik isotonik yang dilakukan dengan prinsip resisten atau beban konstan dan ada perubahan panjang otot¹¹. Sedangkan hexagon drill termasuk bentuk latihan plyom-etrik yang merupakan jenis pelatihan yang disesuaikan untuk menghasilkan suatu gerakan yang kuat dan cepat serta dapat meningkatkan fungsi dari sistem saraf⁶. Meningkatna fungsi sistem saraf akan mendorong sel saraf untuk saling berhubungan dengan sebuah kekuatan yang besar yang terpusat. Akibatnya, otot akan berkontraksi lebih cepat dan kuat.

Selain itu, Burpee’s Exercise memiliki keunggulan dibandingan Hexagon Drill dikarenakan Burpee’s Exercise berdampak secara fisiologis bagi banyak otot khususnya otot tungkai dan otot core¹². Dengan meningkatnya unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan otot tungkai yang didapatkan dari adanya pelatihan yang dilakukan secara berulang-ulang akan menyebabkan kekuatan otot menjadi meningkat, sedangkan kecepatan akan meningkat oleh karena adanya penyesuaian otot terhadap pelatihan, fleksibilitas juga akan meningkat terutama pada sendi lutut dan pinggul karena burpee’s exercise terjadi gerakan yang berubah-ubah, selain itu unsure lain yang ditingkatkan dari pelatihan ini yaitu elastisitas otot dan keseimbangan dinamis karena saat elatihan ini berlangsung otot akan melakukan penyesuaian untuk mempertahankan keseimbangan¹².

Kedua pelatihan ini diberikan sebanyak dua belas kali dalam satu bulan selama 4 minggu. Pelatihan

yang diberikan dengan dosis waktu 4 – 8 minggu akan memperlihatkan hasil yang konstan dimana tubuh telah beradaptasi dengan pelatihan tersebut¹³.

Study of Flexibility, Agility and Reaction Time in Handball Players. Indian Medical Gazette. pp. 23 -31.

13. Nala, I. 2002. Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga . Denpasar: Komite Olahraga Nasional Indonesia

Daerah Bali.

SIMPULAN

Simpulan dari penelitian ini yaitu Burpee’s Exercise lebih baik dalam meningkatkan kelincahan daripada Hexagon Drill pada atlet sepakbola anak usia 9-11 tahun di Sekolah Sepakbola Guntur Denpasar, simpulan tersebut berdasarkan dari hasil analisis data dan pembahasan yang sudah dipaparkan diatas.

DAFTAR PUSTAKA

1. Giriwijoyo, S. 2007. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Untuk SMA Kelas XI. Jakarta : Ganesha Exact.
2. Putra, A. H. 2012. Pengaruh Sirkuit Training Terhadap Kecakapan Menggiring Bola pada Siswa Sekolah Sepakbola Cakar Mas Brebah Sleman Kelompok Usia 15-16 Tahun. Yogyakarta: Universitas Negeri Yogyakarta. pp. 8-41..
3. Ismaryati. 2008. Peningkatan Kelincahan Atlet melalui Penggunaan Metode Kombinasi Latihan Sirkuit plio-metrik dan Berat Badan. Jurnal Paedagogia. 1 : Vol. 11. pp. 74-89.
4. Centre for Obesity Research and Education. 2007. Body Mass Index: BMI Calculator. diakses: November 27, 2016. available at: http://www.core.monash.org/ bmi.html.
5. Arga, K. 2008. Pengaruh Plyometric Exercise Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Lower Extremity. Jakarta : UPN Veteran.
6. Lestari, K.A.S. 2015. Perbedaan Efektivitas Latihan Hexagon Drill dan Zig-Zag Run Terhadap Peningkatan Kelincahan Pada Pemain sepak Bola Sekolah Sepak Bola Guntur Denpasar. Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.
7. Burgomaster, K.A., Cermak, N.M., Phillips, S.M., Benton, C.R., Bonen, A., and Gibala, M.J. 2007. Divergent response of metabolite transport proteins in human skeletal muscle after sprint interval training and detraining. Am. Journal Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol.
8. Burgomaster, K.A., Hughes, S.C., Heigenhauser, G.J.F., Bradwell, S.N., and Gibala, M.J.. 2005. Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity. Journal Application Physiol.
9. Tamakrin, S. 2014. A Brief History Of The Burpee. (diakses tanggal:30 November 2016). http:// www.huffi ngton post.com/2014/05/02/bu rpee-history_n_5248575.html.
10. Govind, B. T. J., Tapadia, V. M., Bhutkar. 2014. An Assessment of Strenght, Power and Agility in Volleyball Players. Medical Science. Vol. 3(8). pp. 490-492.
11. Lesmana, S. I. 2007. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Terhadap Kekuatan Dan Daya Tahan Otot Biceps Brachialis Ditinjau Dari Perbedaan Gender (Studi Komparasi Pemberian Latihan Beban Metode Delorme dan Metode Oxford Pada mahasiswa Fakultas Ilmu Kesehatan dan Fisioterapi). Fisioterapi Universitas Esa Unggul.
12. Waghmare, R. A, Bondade, K. A., Surdi, D. A. 2012.